• Войти
 
 
» Как принимать витамины во время беременности

Как принимать витамины во время беременности


В процессе планирования беременности потребность в витаминах и минералах возрастает. А с наступлением беременности увеличивается в несколько раз. Причем полезные микроэлементы необходимы как для поддержания организма беременной женщины, так и для полноценного внутриутробного развития плода. Поэтому следует помнить, что прием витаминов – это залог здоровья молодой мамы и ее будущего ребенка.
За счет питания восполняется основная часть необходимых полезных веществ. Для того чтобы питание было сбалансированным, необходимо отдавать предпочтение в первую очередь белкам, затем жирам и углеводам. Только правильно составленный рацион поможет будущей маме получить максимальную пользу от принятия пищи, а также сохранить желудочно-кишечный тракт, синтезирующий витамины группы В.

Как принимать витамины во время беременностиКак принимать витамины во время беременности

Во время планирования беременности необходимо заранее начать прием фолиевой кислоты. С наступлением беременности следует продолжить ее прием в течение первых и последних двух месяцев. Она особенно важна на ранних сроках беременности, именно в этот период формируется мозг и нервная трубка. Фолиевая кислота вносит огромную роль в развитие ребенка, его мозга и кровеносной системы. Необходимо принимать фолиевую кислоту в увеличенной дозе – 600-800 мкг. Для того чтобы процесс усвоения организмом фолиевой кислоты проходил лучше, следует сочетать ее с железом и витаминов В12.
Также с первых дней беременности рекомендуется принимать витамин А. Ему необходимо некоторое время, чтобы стать активным. Для его хорошего усвоения следует сочетать прием данного витамина с витамином Е. Необходимо обратить внимание, что принимать витамин А можно не более двух месяцев, а витамин Е разрешается пить ежедневно до 16 мг в течение всей первой половины беременности.

Как принимать витамины во время беременностиКак принимать витамины во время беременности

На протяжении всей беременности необходимо принимать витамины группы В. Данная группа является водорастворимой и очень быстро выводится из организма. Крайне важны для организма витамины В1, В6 и В12.
Витамин С также играет значимую роль. В первую половину беременности следует принимать профилактическую дозу – 100 мг, а начиная со второй половины беременности необходимо увеличить дозу вдвое. Витами С способствует хорошему усвоению кальция в организме, а также магния, железа и хрома.
Во второй половине беременности необходимо обязательно принимать препараты кальция, поскольку в этот период времени происходит интенсивное развитие плода, а именно, его костно-суставной системы. Прием кальция необходим не только для самого малыша, сколько для сохранения здоровья будущей мамы. Поскольку при дефиците данного минерала кальций станет вымываться из организма беременной женщины. Для того чтобы улучшить процесс усвоения кальция следует принимать витамин Д либо рыбий жир. Желательно также проводить как можно больше времени на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду.

Как принимать витамины во время беременностиКак принимать витамины во время беременности

Также со второй половины беременности нужно начать прием магния и витамина В6. Соли магния способствуют регулированию работы сердечнососудистой и нервной системы, а также фосфорно-кальциевого обмена, активности ферментов и пищеварительной системы.
Накопление многих минералов и витаминов, а особенно железа, в организме ребенка происходит в последние два месяца беременности. С этим связан и низкий гемоглобин у будущей мамы на последних месяцах. Поэтому для того, чтобы предупредить анемию необходимо начать принимать препараты железа в сочетании с витаминами В12 и С.
Для нормального протекания различных  физиологических и обменных процессов организму требуется полноценное поступление минералов и витаминов, поскольку всасывание одних происходит исключительно в присутствии других. Однако их полный набор невозможно извлечь из суточного рациона, поэтому принимать витамины для беременных необходимо в профилактической дозировке.